Brazylijskie pośladki – jak uzyskać wymarzone efekty?

Jędrne i kształtne pośladki o charakterystycznych krągłościach to marzenie większości kobiet. Brazylijskie pośladki uważane są za bardzo atrakcyjne w wielu kulturach. Termin ten został wykreowany w dużej mierze przez wzrost popularności zajęć fitness dla kobiet. Efekt brazylijskich pośladków możesz uzyskać dobierając odpowiednie ćwiczenia oraz dietę, ale również korzystając z zabiegu powiększania pośladków własnym tłuszczem.

Jak zbudować brazylijskie pośladki?

Wymarzone mięśnie pośladkowe dodają pewności siebie oraz zwiększają atrakcyjność. Zacznij od zdrowej diety, dorzuć codzienną aktywność fizyczną oraz plan treningowy. Sprawdź kilka porad, które mogą Ci pomóc w uzyskaniu efektu brazylijskich pośladków.

1. Dieta to podstawa – jedz sporo warzyw i owoców, produktów bogatych w białka i unikaj niezdrowych tłuszczów oraz cukru. Ustal własne zapotrzebowanie kaloryczne jako punkt wyjściowy.
2. Aktywność fizyczna – bądź aktywna, nie unikaj ruchu. Zwykły spacer, krótkie biegi lub wycieczka rowerowa do parku pomogą wzmocnić oraz ujędrnić mięśnie pośladkowe.
3. Prawidłowa postawa na codzień – zwróć uwagę na postawę ciała w życiu codziennym oraz podczas ćwiczeń. Utrzymuj prosty kręgosłup oraz delikatnie ściągnięte łopatki. Efektem tych prostych zaleceń będzie lepsza równowaga oraz wzmocnienie pośladków.
4. Trening pośladków – Stwórz własny plan treningowy. Nie musisz korzystać z wymyślnych maszyn na siłowni. Brazylijskie pośladki możesz zbudować na bazie prostych ćwiczeń. Klasyczne przysiady, uginanie nóg, czy skłony pozwalają skutecznie kształtować pośladki. Powinnaś wykonywać ćwiczenia angażujące pracę mięśnia pośladkowego dużego. Pomocna będzie guma treningowa, uwzględnij również popularne hip thrusty (unoszenie bioder) oraz odwodzenie nóg. Odpowiedni plan treningowy określający częstotliwość treningów oraz ilość serii znajdziesz w sieci.
5. Zdrowe nawyki – uzyskaj brazylijskie pośladki. Bądź cierpliwa i konsekwentna. Wymarzony efekt brazylijskich pośladków wymaga czasu i zaangażowania. Nie nastawiaj się na szybkie efekty. Trenowanie pośladków wzmocni je oraz ujędrni. Aby uzyskać idealne brazylijskie pośladki potrzeba sporo regularnego wysiłku.

Brazylijski lifting pośladków

Dieta, ruch oraz treningi nie zawsze przynoszą ten wymarzony efekt. Na szczęście istnieje alternatywne rozwiązanie dla pacjentek, które chcą uzyskać kształtne, jędrne pośladki bez cellulitu. W klinice Tesoro Clinic wykonujemy zabieg lipomodellingu pośladków VaserLipo.